이고진 스텝퍼는 운동을 좋아하시는 분들에게 많은 사랑을 받고 있는 제품으로 적은 공간에서 효율적으로 운동할 수 있는 것이 특장점이라고 할 수 있습니다.
이고진 스텝퍼의 다양한 종류와 기능의 차이점, 스텝퍼 운동 방법까지 전반적인 부분에 대하여 알아볼텐데요. 자신에게 맞는 올바른 제품을 선택하여 효율적으로 운동해보시기 바랍니다.
이고진 스텝퍼 추천 목록
이고진 스텝퍼 8320
이고진 트위스트 스텝퍼 7120CP
이고진 스텝퍼 2020
이고진 플렉시바 스텝퍼 2020ST
이고진 트위스트X
이고진 스텝퍼 종류
기본적으로 유압식으로 이루어진 스텝퍼로 나열되어 있으며 일부 사이즈와 기능이 특화된 모델을 찾아볼 수 있습니다.
이고진 스텝퍼 8320과 2020모델은 기본적인 형태의 유압식 스텝퍼로, 부드럽고 안정적인 운동이 가능하며, 미끄럼방지 발판으로 사용자의 안전을 고려하였습니다. 계기판에는 시간, 횟수, 칼로리가 표시되며, 8320의 최대 하중은 90kg, 2020의 최대 하중은 100kg으로 몸무게에 따라 선택을 고려해볼 수 있습니다.
2020ST 모델은 플렉시바가 추가된 제품으로 손잡이를 잡고 균형감 있는 운동이 가능하며 초심자들에게는 보다 쉽게 스텝퍼 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.
7120CP 모델은 트위스트 스탭퍼로 온 몸을 사용하여 하체와 함께 트위스트 모션으로 옆구리 복근까지 단련을 할 수 있습니다. 보다 넓고 안정된 발판으로 사용자의 편의성을 고려하였습니다.
트위스트X 모델은 코어 근육과 복근을 단련할 수 있는 트위스트 밸런스 스탭 방식으로 튜빙 밴드를 통해 보다 다양한 부위의 운동을 할 수 있으며 롤러, 밴드 구동방식으로 소음이 거의 발생하지 않아 층간소음에서 자유롭습니다.
위 이고진 스텝퍼 종류 소개와 함께 모델별로 세부 사양을 확인하여 보다 마음에 드는 제품을 선택하시기 바랍니다.
스텝퍼 운동방법
스텝퍼는 간단하고 효과적인 운동 기구로, 다리를 교차시키는 동작을 반복하여 유산소 운동과 함께 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
1. 운동을 시작하기 전에 먼저 스텝퍼에 안정적으로 서서 발을 양쪽에 올려놓아요. 경험이 없는 경우 처음에 균형을 잡기 어려울 수 있으니 주변에 지지할 수 있는 도구를 두고 하는 것도 좋은 방법입니다.
2. 시작할 때는 천천히 발을 내려놓고 엉덩이를 굽혀서 발을 다시 올립니다. 이 과정을 계속 반복하면서 호흡을 조절해가며 운동을 진행하세요. 발을 교차하거나 힘을 주면서 동작을 하면 부상의 위험이 있으므로, 자연스럽고 부드럽게 움직이도록 노력해야 합니다.
3. 운동의 강도는 개인의 체력과 목표에 따라 다르겠지만, 처음 시작하는 사람들은 10~15분 정도부터 시작하여 점차적으로 시간을 늘려나가는 것이 좋습니. 또한, 운동 전과 후에는 충분한 스트레칭을 해주어 근육을 완화시키고 부상을 예방해야 해요.
4. 스텝퍼의 운동 시간은 유압식의 경우 15분 운동, 10분 휴식 등으로 실린더의 열을 시켜주어야 기구의 수명을 늘려주고 안전하고 오래 유지 관리할 수 있도록 해줍니다.
실내에서도 간편하게 할 수 있으며, 음악이나 동영상을 함께 감상하면 지루하지 않고 즐겁게 하실 수 있을 것입니다. 꾸준한 운동 습관을 만들기 위해 매일 일정한 시간을 투자하여 스텝퍼 운동을 하며 건강과 체력을 향상시켜보세요.